Guía · Método Pilates
Pilates con máquinas o pilates en suelo: diferencias y cuál elegir
Los dos siguen los mismos principios del método. La diferencia está en con qué trabajas: tu propio peso sobre la colchoneta, o máquinas con muelles que te ayudan o te exigen más según tu nivel.
En resumen
La diferencia en una tabla
Ninguno es mejor en general: son dos formas de practicar el mismo método. Lo que cambia es cuánto se puede adaptar cada ejercicio a ti.
| Pilates en suelo | Pilates con máquinas | |
|---|---|---|
| Con qué se trabaja | Colchoneta y el peso del propio cuerpo, a veces con pequeños accesorios. | Máquinas como Reformer, Combo Chair, Spring Wall o Cadillac. |
| Resistencia | La da tu propio peso; se gradúa cambiando la posición. | Muelles regulables que pueden ayudarte o añadir resistencia. |
| Adaptación a tu nivel | Muchos ejercicios piden fuerza del centro desde el principio. | El instructor ajusta muelles y posiciones a cada persona. |
| Tamaño del grupo | Depende del centro; a menudo grupos más numerosos. | En Pilates Esplugues, máximo 4 personas. |
| Suele encajar con | Quien ya tiene base o quiere practicar en casa. | Quien empieza, quiere progresar con guía o necesita adaptar ejercicios. |
Cuál elegir
Elige máquinas si…
- Empiezas de cero y quieres aprender con alguien que te corrija.
- Quieres que el ejercicio se ajuste a tu nivel en cada momento.
- Buscas variedad: cada máquina trabaja el cuerpo de una forma distinta.
- Prefieres grupos muy reducidos.
Elige suelo si…
- Ya tienes base y controlas bien la técnica.
- Quieres practicar en casa o sin desplazarte.
- Te interesa sobre todo trabajar con tu propio peso.
En los dos casos se trabajan los mismos principios del método: concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración.
En Pilates Esplugues
Todas nuestras clases son con máquinas
Trabajamos con las cuatro máquinas del método, no solo con Reformer, en grupos de máximo 4 personas o en sesiones individuales.
Reformer
La máquina base del método: fuerza y control en todo el cuerpo, con la resistencia regulable de los muelles.
Combo Chair
Trabajo intenso del centro del cuerpo, con ejercicios de pie, sentado o apoyado que ponen a prueba el equilibrio.
Spring Wall
Muelles anclados a la pared para trabajar de pie y en el suelo, con una gran variedad de ejercicios.
Cadillac
Completa algunos ejercicios con barras y muelles.
Dudas
Preguntas frecuentes
¿El pilates con máquinas es más difícil que en suelo?
No necesariamente. Los muelles pueden ayudarte a hacer un ejercicio o añadirle resistencia, así que la dificultad se ajusta a tu nivel.
¿Puedo empezar directamente con máquinas sin experiencia?
Sí. Empiezas con una clase de inicio en la que conoces las máquinas y aprendes la respiración. Te explicamos cómo es en la guía de tu primera clase.
¿Se puede combinar con pilates en suelo?
Sí. Si quieres practicar también en casa, pregunta a tu instructor qué ejercicios te convienen según tu nivel.
¿Qué es mejor si tengo una lesión?
Depende de cada caso. Las máquinas permiten adaptar mucho los ejercicios, pero si tienes una lesión consulta antes con tu médico o fisioterapeuta y cuéntanoslo al empezar.
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